Proces dbania o swoje zdrowie psychiczne może obejmować różne obszary. Może być to np. leczenie farmakologiczne, psychoterapia, konsultacje z psychologiem, czy dbanie o swoje zdrowie fizyczne, które wspiera zdrowienie. Może się zdarzyć tak, że na konsultacji psychiatrycznej dostaniesz zalecenie rozpoczęcia psychoterapii (o współpracy psychiatry i psychoterapeuty przeczytasz tutaj). A może sam/sama czujesz, że proces terapii warto zacząć. Staniesz wtedy przed pytaniem: Jak wybrać psychoterapeutę? Czym należy się kierować podczas wyboru? Kogo unikać? Ważne jest, aby swoje zdrowie psychiczne i dbanie o nie powierzać osobie o odpowiednich kwalifikacjach. Poniżej garść wskazówek dotyczących wyboru psychoterapeuty.
Jak wybrać psychoterapeutę
Psychoterapeuta powinien mieć ukończone jednolite magisterskie studia psychologiczne lub pokrewne, o profilu humanistycznym. Powinien ukończyć lub być w trakcie minimum 4-letniej szkoły psychoterapii oraz mieć ukończoną lub być w trakcie psychoterapii własnej. Swoją pracę psychoterapeuta powinien poddawać stałej superwizji. Na Twoje życzenie psychoterapeuta powinien udostępnić dokumenty (np. dyplomy, certyfikaty) potwierdzające jego kwalifikacje zawodowe.
Kontrakt terapeutyczny i zasady w gabinecie
Na początku psychoterapii możesz spodziewać się ustalenia kontraktu terapeutycznego, czyli zasad, zgodnie z którymi będą odbywały się sesje (ich częstotliwość, długość terapii, zasady płatności, odwołania sesji itp.). Psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa. Nie może wynosić z gabinetu informacji dotyczących Ciebie i Twojego procesu. Wyjątek stanowi sytuacja zagrożenia czyjegoś życia lub zdrowia.
Czego nie może robić psychoterapeuta
Czego w takim razie psychoterapeuta robić nie powinien? Przede wszystkim narzucać Tobie swojego systemu wartości i poglądów. Nie powinien Cię oceniać i utrzymywać z Tobą innej relacji niż terapeutyczna (w trakcie trwania terapii oraz co najmniej 2 lata po jej zakończeniu). Czerwona lampka powinna Ci się zapalić, gdy psychoterapeuta będzie zmuszał Cię do wykonania zadań, na które nie jesteś gotowy/gotowa, zmuszał Cię do rozmowy na temat, którego nie chcesz poruszać lub narzucał Ci gotowe rozwiązania Twoich problemów. Pod żadnym pozorem Twój psychoterapeuta nie może proponować Ci kontaktów seksualnych w jakiejkolwiek formie ani prowadzić terapii Twojej (indywidualnej) i członków Twojej rodziny (i bliskich Ci osób) jednocześnie.
Rezygnacja z terapii
Pamiętaj, że w dowolnym momencie możesz zrezygnować z psychoterapii (warto porozmawiać ze swoim terapeutą o swoich obawach i przyczynach takich planów) również bez podania powodu. Masz prawo do zmiany psychoterapeuty i nurtu psychoterapii. Nie zawsze pierwszy psychoterapeuta, którego wybierzesz będzie też ostatnim. Może się także okazać, że początkowo wybrany nurt psychoterapii nie jest dobrze dobrany do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że nie zawsze uda się od razu trafić do odpowiedniego dla Ciebie specjalisty. Właściwe, sprawdzone kwalifikacje i kompetencje nie muszą być tożsame ze zbudowaniem relacji terapeutycznej opartej na zaufaniu, co jest warunkiem skutecznej psychoterapii.