Kochani! Z radością ogłaszamy, że w naszym sklepie pojawił się nowy, wyjątkowy produkt. Po wielomiesięcznej pracy możemy z dumą przedstawić Wam Dziennik terapeutyczny. Dziennik to narzędzie dla osób korzystających z psychoterapii lub sesji z psychologiem/ coachem. Jest to indywidualny niedatowany dziennik, w którym znajdziecie schemat spotkań terapeutycznych, miejsce na wpisanie celów terapii oraz strony dedykowane każdej pojedynczej sesji terapeutycznej. Dziennik jest przeznaczony na 10 sesji terapeutycznych.
Jak i dlaczego powstał Dziennik terapeutyczny?
Idea Dziennika terapeutycznego powstała na bazie naszych doświadczeń z procesem psychoterapii. Z pracą terapeutyczną jesteśmy związani od lat. Dodatkowo interesuje nas rozwój osobisty i tematy psychologiczne, czego efektem jest powstanie tego bloga oraz naszego sklepu internetowego – sklep.uczesane-mysli.pl. Dodatkowo jedno z nas jest związane zawodowo ze zdrowiem psychicznym – w momencie tworzenia Dziennika Marta jest lekarką w trakcie specjalizacji z psychiatrii oraz w trakcie studiów na kierunku psychotraumatologia.
Potencjał psychoterapii
Jako pacjenci korzystający z psychoterapii zauważyliśmy, że mamy kłopot z wykorzystaniem w pełni potencjału procesu terapeutycznego. Zdarzało się, że zapominaliśmy o tym, co działo się podczas sesji oraz o zadaniach od terapeutów. Mieliśmy poczucie, że między sesjami właściwie niewiele się dzieje. Dodatkowo nie mieliśmy nawyku zapisywania swoich myśli i odczuć po sesjach. Stąd wziął się pomysł na stworzenie narzędzia, które stanie się towarzyszem podróży terapeutycznej i pomoże czerpać z niej jak najwięcej.
Pomoc w procesie terapeutycznym
Dziennik terapeutyczny ma służyć jako indywidualne karty pracy – do pracy samodzielnej, ale pod okiem specjalisty zdrowia psychicznego. Narzędzie ma pomóc w spojrzeniu na terapię jak na ustrukturyzowany proces z kierunkiem i celem. Ma wspierać proces terapeutyczny stawiając na pracę własną oraz realizację celów terapii. Narzędzie pomaga śledzić swój progres w terapii na przestrzeni czasu. Jego celem jest zwrócenie uwagi na codzienne małe kroki, systematyczne i konsekwentne działania (nawyki), które zbliżają nas do tego, co chcemy osiągnąć.
Współpraca ze specjalistami
Dziennik terapeutyczny powstał we współpracy z psychoterapeutami, psychologami oraz klientami/pacjentami korzystającymi z psychoterapii w różnych nurtach. Po stworzeniu wersji prototypowej Dziennika zebraliśmy opinie specjalistów i pacjentów na jej temat. Następnie korzystając ze wskazówek opiniujących wprowadziliśmy poprawki, dzięki czemu powstała wersja finalna Dziennika.
Dziennik terapeutyczny – co jest w środku?
Dziennik zawiera parę sekcji. Na początku znajduje się Schemat spotkań terapeutycznych, czyli miejsce do wpisania terminów spotkań terapeutycznych oraz danych kontaktowych terapeuty. Cele terapii to miejsce na wpisanie celów terapeutycznych. Tę sekcję można wypełnić samemu lub z pomocą terapeuty. Następnie w Dzienniku znajduje się Sesja 0, czyli przykładowa, wypełniona już sesja.
Kolejna część Dziennika terapeutycznego jest przeznaczona na 10 sesji terapeutycznych. Każda sesja składa się z paru elementów.
Tematy, które chcę omówić na sesji
to miejsce do zapisania wszystkich tematów do omówienia ze swoim terapeutą. To pole służy głównie temu, żeby nie zapomnieć o najważniejszych kwestiach, które chcemy przekazać podczas sesji.
Notatki z sesji
to miejsce do zapisania swoich myśli i odczuć dotyczących danej sesji.
Ćwiczenie terapeutyczne
to miejsce na wpisanie zadania od terapeuty. Jeśli potrzebne jest miejsce, by pisemnie odpowiedzieć na zadanie lub opisać swoje przemyślenia na jego temat można wykorzystać puste strony znajdujące się na końcu Dziennika lub sekcję Moje notatki.
Co ważnego chcę zapamiętać z sesji
to miejsce do zapisania kluczowych myśli, które chcemy wynieść z sesji.
Moje notatki
to miejsce, które może być wykorzystane w dowolny sposób – na zapisanie swoich myśli (wykorzystanie mocy pisania terapeutycznego), refleksji, cytatów, podsumowania całego tygodnia lub np. na przedłużenie sekcji Moje zwycięstwa, gdy odstęp pomiędzy sesjami terapeutycznymi jest dłuższy niż 7 dni.
Moje zwycięstwa
to miejsce przeznaczone na codzienną pracę własną. Pole służy do zapisywania swoich codziennych zwycięstw, dzięki którym realizowane są cele terapii. Przykładowo jeśli jednym z celów jest zwiększenie samoświadomości i budowa relacji ze sobą jednym ze zwycięstw może być np. praktyka medytacji lub dialog z wewnętrznym dzieckiem. Tę sekcję można jednak wykorzystać także w inny sposób, np. na wykonanie ćwiczenia od terapeuty, czy codzienną praktykę wdzięczności. Zwycięstwa można planować z wyprzedzeniem (zapisać je dzień wcześniej i zaznaczać zrealizowane), bądź zapisać je dopiero po realizacji. Nie ma określonej liczby zwycięstw dziennie. Może być to jedno zwycięstwo z opisem tego, co nam dało, w czym pomogło, co uświadomiło, co pomogło poczuć. Może być ich parę.
Serdecznie zapraszamy Was do odwiedzenia naszego sklepu i rozpoczęcia pracy z Dziennikiem terapeutycznym. Mamy nadzieję, że Dziennik będzie Wam sumiennie towarzyszył podczas terapeutycznej podróży w głąb siebie. W naszym sklepie znajdziecie więcej produktów poświęconych rozwojowi osobistemu, np. plakaty motywacyjne oraz Workbook.