Parę lat temu natrafiliśmy na nagrania Rafała Mazura z Zen Jaskiniowca dotyczące skuteczności i planowania swojego czasu. Szczególnie interesująca wydała nam się omawiana przez niego metoda 5 zwycięstw dziennie Andy’ego Friselli. Zakłada ona planowanie na każdy dzień aktywności obejmujących 4 obszary życia – biznes/finanse, zdrowie, duchowość oraz relacje. Uznaliśmy, że dobrym pomysłem jest wykorzystanie tej metody w narzędziu typu planer. Żeby takie narzędzie było bardziej kompletne i nastawione na budowanie dobrych nawyków oraz samoświadomości dodaliśmy do niego jeszcze część poświęconą autorefleksji. Na kanwie tych przemyśleń powstał początkowo nasz Workbook w wersji cyfrowej, a następnie w wersji papierowej.
Z czego składa się nasz Workbook?
Workbook Uczesanych myśli to niedatowany planer przeznaczony na 28 dni. Każdy dzień składa się z 3 głównych obszarów:
- Sekcji 5 zwycięstw
- Dwóch refleksyjnych pytań
- Informacji bonusowej
Dzięki pracy z metodą 5 zwycięstw wypracujesz zdrowe, silne nawyki i nauczysz się planowania dnia bez zaniedbywania ważnych dla Ciebie obszarów życia. Dzięki odpowiedzi na pytania lepiej poznasz siebie i rozwiniesz bardziej uważną relację ze sobą. W sekcji bonusowej zaś znajdziesz ciekawostki, cytaty i infografiki na każdy dzień.
Metoda 5 zwycięstw
Twórcą metody 5 zwycięstw dziennie jest Andy Frisella, natomiast na polskim rynku skutecznie tę metodę sprzedał Rafał Mazur. W skrócie metoda 5 zwycięstw wraz z modyfikacją Rafała Mazura polega na tym, żeby każdego dnia wypisać sobie 5 zadań z 4 obszarów życia, takich jak zdrowie, biznes, duchowość oraz relacje. Ważne jest, aby zrobienie wszystkich 5 zadań nie zajmowało więcej niż 4h.
Do wykonania zadań podchodzimy jak do zabawy w grę. Nasz cel to zrobienie 5/5 zadań każdego dnia. Jeżeli osiągniesz wynik 5/5 – kolorujesz/zaznaczasz trofeum. 6/7 wygranych dni to wygrany tydzień. Jako że nasz Workbook przeznaczony jest na 28 dni – uznajemy, że 4/4 wygrane tygodnie to wygrany miesiąc. Po każdym tygodniu i na samym końcu znajdziesz małe podsumowanie – liczysz trofea i, jeśli chcesz, przyznajesz sobie nagrodę. Oprócz ćwiczenia dobrych nawyków metoda pomaga nam zwiększać swoje poczucie skuteczności. Dzięki temu, że będziemy mieli zeszyt naszych zwycięstw będziemy wiedzieli, że potrafimy wygrywać. O metodzie 5 zwycięstw oraz o motywacji piszemy też tutaj.
Skąd wezmę Workbooka?
Aby pobrać za darmo Workbooka testowego na 7 dni kliknij tutaj i wpisz w polu swój email. Następnie wyślemy Ci Workbooka na maila. Jeśli jesteś zainteresowany/a wersją papierową Workbooka na 28 dni – zapraszamy tutaj.
Twoja opinia
Twoja opinia ma dla nas znaczenie! Będziemy wdzięczni za Twój feedback. Możesz napisać do nas maila z opinią korzystając z formularza dostępnego tutaj.